前回のブログで表情筋についてお話しましたが、その表情筋におすすめのトレーニングについてご紹介します。
※体操をする際は、必要以上に皮膚にシワが寄らないように気をつけてください。
かえってシワが出来てしまう原因になってしまいます。
・口角を上げる体操
両方の口角を人差し指でおさえて口角をゆっくり上げる。
口角を上げるときは笑筋、小頬骨筋、大頬骨筋、上唇挙筋、口角挙筋などの筋肉を使います。口周りの筋肉と、
頬の筋肉を鍛えられ、顔全体の新陳代謝を上げてくれるので、シミ・シワの予防、改善につながります。
・アイウエオ体操
口を「エ・イ・オ・ウ・ア」の順で大きくゆっくり動かす。
・舌回し体操
口を閉じた状態で、歯列の外側を舌でゆっくりなぞる。
口輪筋が鍛えられ、口臭予防にもなります。
・ペットボトルをくわえる
500㎖のペットボトルに100㏄程水を入れ、下を向いて唇の力だけで持ち上げる。
・眼輪筋を鍛える
目を親指と人差し指で囲み、目を広げるように力を入れ、その力に逆らうように瞼を閉じる。
トレーニング後はホットタオルなどで温めるとよいでしょう。目の周りは皮膚が薄いため、シワも寄りやすいです。
温めて血行を良くしましょう。
・側頭筋を鍛える
奥歯をゆっくり5秒ぐらい強めに嚙みしめて、ゆっくり戻す。
側頭筋は顔を引き上げている筋肉なので、鍛えるとたるみ解消、ほうれい線予防になります。
トレーニングと一緒に側頭筋のマッサージもおすすめします。
顔のたるみや、首のシワの原因はほぼ側頭筋の衰えです。しっかりケアしましょう。
日本語はそれほど口を動かさずに話される言語のため、顔の筋肉をあまり使わないと考えられています。それに加えて、あまり噛まない現代の食生活なども影響しているようです。デスクワーク中心の方はお仕事中も無表情でいることが多いのではないでしょうか。逆に接客業の方は作り笑いなどで疲れているかもしれません。
そんなこわばった表情筋を一日のリラックスタイムにケアしてあげましょう。豊かな表情は若々しく、魅力的に見せてくれます。
自律神経とつながりの深い表情筋ですから、心も一緒にほぐれていくはず。。。!(^^)!
小顔とは余分なむくみのとれた、スッキリとしたフェイスラインのことです。トレーニングは続けることで効果が得られます。一度にたくさんではなく、毎日少しずつです。継続してスッキリしたフェイスラインを手に入れましょう♪
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フェイシャルエステで得られるリラクゼーションだけでなく、表情筋、側頭筋のケアをしっかり施術しています。
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